z czym brzuch

[...] mnie wk***ia co rano. Przez rozciętego palucha ten tydzień był lżejszy niestety w treningach siłowych i było ich tylko dwa nie cztery no ale cóż. Może wyjdzie mi to na dobre. Góra lekko odpoczęła i ma przed czym bo teraz do 21 sierpnia dostanie srogi wp*****l %-) Makro dalej bez zmian. DT B300(zwierzęce) WW600 T60 DnT B300(zwierzęce) WW500 T60

[...] na ławeczce poziomej 4 serie po 8,12,12,15wywal jak masz sztangielki 5. Rozpiętki na maszynie, lub na skośnej ławeczce, lub na łańcuchach będę starał się co tydzień robić na czym innym. 3 serie po 8,12,12,15 potworzeńwywal ^ 6. Wyciskanie francuskie zza głową na siedząco 4s po 10,12,15,20 powtórzeń3 serie starczą 7. to samo tylko że na [...]

[...] liczylem gdzies na 65kg, gora 70kg no ale udalo mi sie wycisnac 80kg byc moze i dalbym rade cos dorzucic ale juz nie probowalem. Mysle ze ten trening ktory podalem nada sie na cwiczenie nim przez najblizsze 5-6tyg. Prosilbym jeszcze o male sprostowanie...mianowicie na czym polegaja sztrugsy hantlami ?:D Z gory dzieki za kazda rade, pozdrawiam.

[...] miesięcy doświadczenia z 5/3/1 jak i na bieżąco śledziłem każde słowo Wendlera,pytałem go też mailowo o kilka spraw- i wiem jedno: na maksa przesadziłeś z ćwiczeniami pomocniczymi i w tym poległeś. Nie pamiętam,czy wysyłając ten plan wysłałem Ci cały artykuł-tam jest wyraźnie napisane(i zgadzam się z tym),że przy planie 5/3/1 FBW assistance ma [...]

[...] się nie udało na aeromobilną top100), Aero dlatego bo po prostu chce współpracować z ludźmi którzy chcą zapieprzać i widzą w tym sens, a nie z ludźmi leniwymi i uczyć ich na czym służba polega, dlatego tak jak wspomniałem jeżeli kiedyś dołączę do jakiejś elitarnej jednostki będę tam gdzie chcę być, oczywiście wiem że to będzie trudne i po 5 [...]

nie ma to jak leniwa niedziela ;) czuli FBW a za chwilę do pracy ;) - przysiad ze sztangą: 4x12 25/28/30/30 - ogólnie to nogi mi dzisiaj umierały, nie wiem w sumie po czym, ale pierwsze powtórzenia bardzo bolesne ;) -uginanie podudzi leżąc 4x12 22,5/22,5/22,5/25 -wznosy bioder (hip thrust) 4x10 40/40/40/40 - maci jakiś patent na to bo ja nie [...]

[...] wspólnego z oddychaniem??? płuca, przepona, mięśnie mmiędzyżebrowe OK... ale brzuch? przepona oddziela mięśnie brzucha od płuc i po to tam jest właśnie żeby nie pracować czym innym. Brzuch to taki sam mięsień jak ew.łydki, różni się od innych tylko ilością i rodzajem włókien.... w każdym razie - niektórym łydki rosną po OBCIĄŻENIU, innym [...]

no sztange rekami trzymama ale i tak jak biodra wypycham to mnie uderza a po czym masz takie zakwassy na brzuchu %-) ja cwicze ostanimi czasami brzuch ale juz od dluzszego czasu zakwasow nie mam, mysle nad zmiana cwiczen na niego, mam tego gumy wiec z nimi cos moze wymysle na brzuch Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-11-26 12:47:46

[...] problem jak ćwiczę (trening obwody) albo jak biegam to mam taki straszny bul brzucha :// nie wiem jak go opisać tak jakby ktoś mnie mocno cisnął w brzuch, szczególnie podczas bieganie biegnę z 3min jest okej i nagle ten bul brzucha mnie łapie.. Nie wiem czym on może być spowodowany, może to dlatego że mam słabą kondycje i z czasem przejdzie ?

[...] ruch - nawet napicia się wody. Na siłkę wyciągnęła mnie znajoma - zamiast na kawę, siłka. Najpierw ona sobie pomachała, trochę ją pomęczyłam z techniką (na jej życzenie) po czym stwierdziła, że to najbardziej męczący trening jaki robiła ;-) A potem ja zaczęłam ze swoim - dzielnie mnie dopingowała zwłaszcza w siadach. Przyznam inaczej się ćwiczy [...]

[...] firmy FITMAX. Dlaczego powinienem zostać wybrany do testu? Ponieważ, zdaje rzetelne i wnikliwe relacje z testowanych produktów. Moje rozpiski są jasne i przejrzyste o czym można się przekonać pod w/w linkiem. Trenuję właściwie codziennie tak, więc w moim uzupełnienie diety o dodatkową suplementację jest niezbędne. Pragnę również nadmienić, [...]

[...] też mnie nie pokonasz." Walka odbyła się na kije i Wang znów przegrał. Wang zawstydzony chciał odejść, lecz Jie powiedział: "I co, będziesz ćwiczył trzy lata, po czym wrócisz, by mnie pokonać? Lepiej zostań u mnie. Możemy uczyć się od siebie nawzajem. Spotkałem w życiu wielu dobrych wojowników, ale ty jesteś z nich najlepszy." [...]

[...] robiony z Kaszecja 8-) };-) W wolnej chwili po treningu wykorzystalysmy salke i przecwiczylysmy pozy podstawowe , glownie skupiam sie na postawie tylem bo to jest cos nad czym musze mocno pracowac! Miedzy seriami prezylysmy sie z Agatka przed lustrem i cwiczylysmy wybrane pozy 8-) Widownia z tylu byla i szlo jak bulka z maslem :)) };-) [...]

[...] ) w jakim ułożeniu i z jakimi ćwiczeniami to jest do ustalenia , w zależności od tego jakie bedą twoje osiagnięcia w budowaniu siebie będziesz widział co lepiej a co gożej rosnie , nad czym musisz bardzie popracować a nad czym mniej jesli jesteś zainteresowany takim układem który ci podałem to daj znać to rozpisze ci cały trening narqua

[...] skorygował poradę zwykłej forumowiczki o wyżej wymienionym rozkładzie (chodziło chyba o jakaś chorobę). Często powtarza się tekst o ciągnięciu dalej tego rozkładu i "zobaczymy co się będzie działo". Właśnie dlatego napisałam, że zazwyczaj zalecacie ten sam rozkład osobom bez problemów. Raczej ze słabych prostowników/tragicznej techniki w [...]

[...] 5. francuz stojac 1x12 10kg 6. dol brzucha 2xmax 7. gora 2xmax Komentarz: odjalem troche ciezaru, ale dobrze ze w ogole zrobilem. barki kiepsko poszly, jakos mnie bolaly (po czym???). ---------- zauwazylem ze kregoslup mi sie coraz bardziej wygina (brzuch idzie do przodu, klatka sie zapada), wiec siad tylny idzie sie j*bac na korzysc hack [...]

[...] b)Wznosy nóg i krótkie trzymanie nad ziemią - 15 powtórzeń c)Wznosy nóg - 30 powtórzeń 4.Spięcia tułowia: 4serie - 15/10/10/5 Bardzo proszę o ocenę i poprawę a także w czym robie błąd. Wiem że część ćwiczeń ma śmieszne nazwy. Niektóre ćwiczenia się powtarzają ponieważ wykonuje je z różnym ciężarem a mam do dyspozycji hantelki 2 i 4 kilowe i [...]

Czas na kolejne podsumowanie 2 tygodni budowania masy miesniowej... powoli kończę kolejny etap masówki... jeszcze tydzien po czym po nowym roku zmieniam suplementacje aby ostatnie 4 tygodnie dobudowac ile sie da i chociaż zbliżyć się do granicy 115kg przy nienagannej formie... poki co ważę 111kg i moje makro trzyma sie w granicach: BIAŁKO: 295 [...]

Kmieciu000 Ja tak ćwiczę ostatnio,trening cięzki ale mi dobrze wchodzi i nie czuje nadzwyczajnego zmęczenia.Większa pompa niż przy tradycyjnych połączeniach ale każdy ma inny organizm. KTORY TRENING? TEN ZAPROPONOWANY Z LAPAMI W PIATEK? NIE TO JEST WAZNE JAKI MASZ ORGANIZM, ALE JAK MOCNO CWICZYS DANE MIESNIE I CZY PODZIAL W CALOSCI JEST [...]

[...] bok podałem swoje dane i OK, gość miał wywalone dopóki przeprowadzali ze mną czynności, podchodzą do niego i ludzie...takiej agresji to nie widziałem, zaczął ich zwyzywać na czym świat stoi "kurvy zabijcie mnie!! no co tacy odważni jesteście!! zabijcie mnie skurvysyny!!" zaczął się tarzać po chodniku, robić dantejskie sceny. Policjant idiota do [...]